Bom dia!! Comece seu dia com uma boa meditação , um bom café da manha e um belo sorriso no rosto. A dica
p seu café de hoje é acrescente um omelete de claras(2) com 1fatia de peito de peru 1 fatia de queijo de
preferencia magro, um copo de suco de morango c melancia e um chá verde adoçado com mel e com canela. A
clara é riquissima em proteina e não engorda então aproveite, mas com moderação rs, evite as gemas pois são
muito caloricas .Quando vc for fazer o omelete coloque um pouquinho de manteiga magra mas bem pouquinho,
so preparar a frigideira e em um recipiente vc coloca as duas claras a fatia de queijo e de peito de peru ou
presunto picotados e um pouquinho de sal, misture com um garfo e apos ter dado uma leve aquecida na
frigideira coloque a mistura, deixe dourar dos dois lados e pronto, sirva-se.
O cafe da manha deve ser a refeição mais bem feita do seu dia...então não tenha medo...se Deus te deu
condições para isso alimente-se como um rei...
No meu cafe da manha , eu gosto de ter pão integral ( duas fatias) manteiga magra, leite desnatado, canela, mel,linhaça, sucrilios integrais com frutas e castanhas, ou aveia ou granola light , uma fruta ( melancia, ou melao, ou mamao ou banana ou maça) e claro que um bom cafezinho preto como é de praxe de todo Brasileiro. bom isso é o que eu dou preferencia para ter em minha mesa, mas siga seu gosto conciliando-o a saude, boa forma e bem estar.
Geralmente como um bauru feito em frigideira anti aderente passo manteiga magra na parte interior de uma das fatias e nas duas fatias passo bem pouquinho na parte exterior coloco uma fatia de peito de peru ou presunto, e uma de queijo, asso na frigideira ate dar uma douradinha . Tomo um copo não muito cheio de leite desnatado com uma colher de linhaça (deve ser consumida 2 colheres por dia para o melhor funcionamento do intestino), uma colher de sucrilios , mel e canela.Uma chicara de cafe ou chá, uma fruta de sua preferencia( de preferencia para as menos caloricas) E assim é geralmente meu comecinho do dia..
Que Jesus abençoe seu dia e o seu pão de cada dia!
Espero que tenham gostado.Bjinhos
Paz do Senhor.
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